La actriz española Elsa Pataky cumple este sábado 50 años y lo hace luciendo una envidiable figura que siempre la ha caracterizado. La mujer del célebre actor Chris Hemsworth sigue un estricto plan de entrenamiento para mantenerse en forma.
Durante el último año, Elsa ha estado obsesionada con un tipo de entrenamiento HIIT llamado técnica noruega 4x4.
Consiste en "cuatro series de cuatro minutos, al 85 % o 95 % de mi frecuencia cardíaca máxima, para mantener mi VO2 máximo", explica la madrileña a la revista a Women's Health UK.
El VO2 es un parámetro relacionado con un menor riesgo de enfermedad cardiovascular y una mayor longevidad.
"Tengo tres hijos que me mantienen activa. Pero también entreno bastante duro. Voy al gimnasio al menos tres veces por semana para combinar pesas y ejercicios cardiovasculares", agrega la intérprete.
Además de los entrenamientos de alto impacto, Elsa es una gran aficionada al yoga desde hace mucho tiempo, y dice que ha supuesto una "gran diferencia" para su cuerpo.
En cuanto la alimentación, Pataky sigue una dieta principalmente basada en plantas, rica en frutas, verduras, cereales integrales y proteínas magras para nutrir su cuerpo.
Su almuerzo favorito es una ensalada abundante, enriquecida con aguacate, frutos secos y semillas, rociada con aceite de oliva y aunque intenta evitar los alimentos procesados y el azúcar, de vez en cuando se permite algún capricho.
"Me aseguro de comer de la forma más equilibrada y saludable posible, aunque, por supuesto, también tengo mis días de capricho. Me encanta cocinar pescado fresco al horno o a la parrilla, aunque mis momentos favoritos son cuando cocino con mis hijos", concluye.
